習慣術のおすすめ本３選【Audibleでも聴ける】

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月に20冊、年間で240冊ほど読書するワタルです。

早速ですが、勉強や日記または筋トレなどを始めてみて、長く続けられなかったということはないでしょうか？

自分は何度も三日坊主でやめてしまったことがあります。

その度に、自分は意志が弱いなと感じていました。

ですが実は、意志の力ではなく、テクニックを知ることで、意志が弱くてもやりたいと思っていることを習慣化することができるんです。

今回は、習慣化のテクニックについて学べる本をまとめてみました。

超習慣術（メンタリストDaiGo）

短期間で“よい習慣”が身につき、人生が思い通りになる！　超習慣術【電子書籍】[ メンタリストDaiGo ] 価格：300円 (2022/6/9時点) 楽天で購入

〈著者情報〉

著者：メンタリストDaiGo

1986年11月22日生まれ。

静岡県清水市生まれ、千葉県市川市育ち。

慶應大学大学院理工学研究科修士課程を中退。

メンタリスト、ブロガー、ニコ生主、YouTuber。

YouTubeでの登録者数は223万人（2022年6月時点）

Twitterフォロワー数は71.8万人（2022年6月時点）

著書数は全部で、約４４冊（2022年5月時点）

〈基本情報〉

発売日2019年9月28日。

本の長さは238ページ。

〈内容〉

習慣作りに関して、誤った情報に振り回されている人は多い。

誤解1、　習慣作りは辛い

誤解2、　自分の行動は自分の意志でコントロールしている。

誤解3、　強い意志力が必要

習慣作りが辛いのははじめだけであり、それ以降は作ったほうが楽。

意志で行動しているよりも、習慣としての行動の方が多い。

習慣作りに意志は必要なく、本書で語られるテクニックで身につけられる。

習慣を身につけることで意志の力の消費を抑えることができ、ここぞという時に集中することができるようになる。

テクニックの例をすこしだけ挙げると、

①20秒ルール（20秒分の手間を減らす）

②マジックナンバー4（週4回以上やると、続けやすいと言われている）

③起きてすぐの時間を使う（ストレスホルモンのコルチゾールが関係している。起床する前後に大量に出ている）

これらのテクニックの科学的根拠が本書の中では、もっとわかりやすく詳細に解説されている。

そのほかにも本書では、スモールステップとビックエリアなどの様々なテクニックが紹介されている。

〈感想〉

おすすめ度 :　9/10

科学的かつ実践的な内容で、様々な習慣づくりのテクニックが紹介されています。

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億を稼ぐ積み上げ力（マナブ）

億を稼ぐ積み上げ力 [ マナブ ] 価格：1430円（税込、送料無料) (2022/6/9時点) 楽天で購入

〈著者情報〉

著者:　マナブ

千葉県出身。

ブロガー、YouTuber。

ブログで年収一億円を達成。

〈基本情報〉

発売日は2020年9月25日。

本の長さは240ページ。

〈内容〉

著者は１０００日間、ブログを毎日更新していた。

それができたのは、まず朝起きたらブログを書くことを徹底していたから。

朝起きたらまずやる。書き終えるまで、他のことをしない。

要領が良い人に、後ろから抜かされても続ける。才能がないことを認める。

本書では、著者がブログを毎日書き続けた方法、積み上げる力について著者の経験談とともに解説されている。

〈感想〉

おすすめ度:　9/10

著者が考える、習慣化する上で大事なことが明確に示されています。

内容がまとまっていて読みやすいです。

著者の様々な経験談を読んでいくうちに、積み上げること大切さに気づけます。

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習慣を変えれば人生が変わる（マーク・レクラウ）

習慣を変えれば人生が変わる　プレミアムカバー 価格：1650円（税込、送料無料) (2022/6/9時点) 楽天で購入

〈著者情報〉

著者:　マーク・レクラウ

ドイツ出身。

ライフコーチ。

ジュネーヴ・ビジネススクール・バルセロナ校の心理学の客員准教授。

〈基本情報〉

発売日は2019年2月28日。

本の長さは229ページ。

〈内容〉

小さいことから始める。

意志と自制心は鍛えることができる。　

自分の人生に責任を持つ。主役になる。

被害者意識は捨てる。

不平を言うのではなく、状況を変える。

感謝の気持ちを持つ。

人生の夢は何か。何に興味？最大の成果は？喜ばせるために何をしてる？

75歳の誕生日。何と言われたい？

自分の仕事を嫌っている人が多い。

人生の目的を見つけていない。空虚。

自分の人生で何をしたいか。強みは？お金があるなら何をする？

目標を紙に書きとめる。

小さなステップに分割する。夢に日付をつければ目標になる。

本書は習慣化の具体的なやり方についても書かれていますが、それよりも偉人の名言や質問文などを用いて、読者の習慣づくりのモチベーションを上げてくれる本となっています。

〈感想〉

おすすめ度:　8/10

実践的なテクニックも書かれていますが、それよりも名言や哲学で、習慣を作るモチベーションを上げてくれる本だと感じました。

第三章がおすすめです。

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